Наши руки — эта та часть тела, которая почти всегда на виду и которой нужно уделять особое внимание. Мы решили посвятить 5 минут спорту и опубликовать довольно простой комплекс упражнений для приобретения красивой, подтянутой и рельефной формы рук от фитнес-тренера и блогера по совместительству, а также героини нашей рубрики Сама себе МАМАДАМА и члена клуба МАМАДАМА, Кристины Ли.
Напоминаем, что цель фитнес-блога Кристины — помочь не только себе, но и всем мамочкам и дамочкам привести свое тело и форму в порядок.
Это так просто — уделяя себе всего 5-10 минут в день, мы будем не только радоваться своему отражению в зеркале, но и вызывать восхищение у окружающих!
Руки💪🏼 На верхнем, правом видео, я сильно размахиваю крыльями, так не надо🙅🏼 Делаем каждое упражнение 10-20 раз, 2 подхода; 2-3 раза в неделю и радуемся трансформации толстых ручек в красивые, подтянутые и рельефные💪🏼 #krislifit
Для выполнения упражнений вам потребуются две гантели от 1 кг до 3 кг.
Техника выполнения: ноги на ширине плеч, спина прямая, живот подтянут, колени слегка согнуты.
Макияж для новогодней ночи 2019 (видео)
Нарядные праздники 2019: Стильно, модно, красиво, комфортно.
Тренды макияжа 2018-2019
Большая грудь? Вы правда её хотите?
Выполняя, старайтесь акцентировать внимание на прорабатываемые мышцы.
Количество повторов и подходов зависит от Вашей физической подготовки, как и вес гантелей.
В среднем необходимо делать каждое упражнение 8-10 раз, 1-2 подхода (на видео я делаю по 10-20 раз). Средний вес гантелей от 1 кг до 3 кг.
И, очень важно, перед выполнением данного сета не забыть разогреть мышцы рук и спины с помощью любой несложной разминки.
Помните: при выполнении любых упражнений Вы не должны чувствовать боль или дискомфорт!
Ваша МамаДама
Автор текста и фото: Кристина Ли — ваш домашний фитнес-тренер